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四十九岁的女性常常面临激素水平变化带来的身体不适，燥热和入睡困难便是常见的问题之一。这一阶段的生理变化对睡眠质量造成了影响，调节生活方式、寻求专业建议都是缓解这些症状的有效方法。通过适度的锻炼和良好的作息习惯，帮助改善睡眠质量至关重要。
